9 rimedi naturali per aiutare a curare l’ansia senza farmaci – CNET.

Circa il 30% delle persone soffre di disturbi d’ansia secondo l’American Psychiatric Association. Possono essere usati rimedi naturali per l’ansia, così come farmaci e terapie. Esercizio, meditazione e altri rimedi naturali per l’ansia possono essere in grado di affrontare i sintomi. Le persone con un disturbo d’ansia possono essere preoccupate per cose banali. Un episodio di panico può sembrare un attacco di cuore o un altro evento pericoloso per la vita e manifestarsi con un senso opprimente di paura o terrore. L’impatto di questi eventi è così grave che la mente e il corpo possono sentirlo. L’impatto di questi eventi è così grave che la mente e il corpo possono sentirlo. Il disturbo d’ansia sociale è una condizione in cui molte persone si sentono ansiose per le situazioni sociali. I rimedi naturali per l’ansia possono essere utili, ma non sempre sono sufficienti per curare i disturbi d’ansia. Se i rimedi naturali non ti aiutano con l’ansia, parla con un medico esperto del trattamento dell’ansia. Un alto livello di consumo di caffeina è legato a un aumento dell’ansia negli uomini ma non nelle donne. È stato dimostrato che bassi livelli di assunzione di caffeina possono ridurre l’ansia. Uno studio ha mostrato una correlazione tra il profumo dell’acqua di rose e la riduzione dell’ansia in alcuni pazienti. Il riscaldamento con una tazza di tisana potrebbe aiutare con alti livelli di ansia. È possibile calmare e lenire il corpo bevendo il tè e rimanendo seduti. Aggiungendo a ciò che la ricerca ha mostrato un legame tra bere il tè e ridurre l’ansia, questo rimedio casalingo per l’ansia è ancora migliore. Ci sono casi in cui il consumo di tisane è collegato a un calo dell’ansia. La ricerca preliminare mostra alcune promesse nello studio degli effetti a lungo termine sui disturbi d’ansia generalizzati. Sono stati mostrati gli effetti della meditazione e delle tecniche di Mindfulness sull’ansia. Ci sono molte persone che riferiscono effetti positivi sull’umore e sull’ansia dalla meditazione. Un meta-studio ha mostrato una correlazione tra gli effetti della terapia basata sulla Mindfulness e una riduzione dell’ansia. C’è stata una meta-analisi di studi sulla meditazione che ha mostrato risultati promettenti. In quest’ultimo caso, è stato affermato che mentre queste pratiche possono ridurre l’ansia, il loro impatto clinico su un disturbo necessita di ulteriori studi. Secondo The Mayo Clinic, l’esercizio fisico può aiutare rilasciando endorfine, che possono migliorare la fiducia e le interazioni sociali. Il journaling è stato usato per molto tempo per affrontare l’ansia. Scrivere nel diario questi sentimenti ed eventi può aiutare il cervello a rallentare. È possibile ridurre o prevenire l’aumento dell’ansia con regolari voci di diario. Lo studio PAJ online ha rilevato che le persone hanno riportato un miglioramento dei loro sintomi dopo aver utilizzato questa tecnica per un po’. Studi recenti hanno dimostrato che il cannabidiolo, un cannabinoide presente nella cannabis e nelle piante di canapa, può essere usato come trattamento per l’ansia. Secondo una meta-analisi limitata, il cannabidiolo può essere utile nel trattamento dell’ansia. Sono necessari ulteriori studi per capire quali disturbi possono essere trattati con il cannabidiolo. È probabile che il cannabidiolo sia impopolare tra i professionisti del settore medico. Ci sono più prove che devono essere fatte per determinare i benefici e i potenziali effetti collaterali dei prodotti. È stato dimostrato che le coperte ponderate aiutano a ridurre l’ansia. Le coperte ponderate non sono un rimedio clinicamente accettato per l’ansia a causa della ricerca limitata in questo settore. Molti sintomi di ansia quotidiana possono essere alleviati attraverso rimedi naturali per l’ansia, anche se il trattamento dell’ansia cronica e grave richiede l’assistenza di un medico. Se continui a manifestare sintomi cronici o gravi nonostante l’utilizzo di rimedi casalinghi, parla con un medico per discutere i tuoi piani di trattamento dell’ansia.