I 5 principali benefici della radice di valeriana sostenuti dalla scienza

La radice di valeriana ha dimostrato di apportare benefici alle persone con ansia, insonnia e sintomi mestruali.

Migliorare la qualità del sonno e combattere lo stress è possibile.

È stato scoperto che la radice di valeriana migliora i sintomi dell’ansia rispetto a un placebo in uno studio di 4 settimane.

La valeriana può aiutare a rilassare il corpo.

I suoi benefici anti-ansia ti aiutano a rilassarti nel sonno.

La valeriana sembra migliorare i sintomi dell’insonnia, secondo una meta-analisi.

Uno dei vantaggi dell’assunzione della radice di valeriana per dormire è il suo profilo di sicurezza, che è una netta differenza rispetto ai sonniferi farmaceutici.

I benefici della radice di valeriana includono la sua capacità di sostituire gli estrogeni quando sono carenti e di ridurli quando sono troppo alti.

La valeriana può aiutare a bilanciare i livelli di estrogeni per combattere i sintomi della menopausa.

Esiste una correlazione tra il rischio di cancro al seno e la quantità di fitoestrogeni nel corpo.

È stato scoperto che la radice di valeriana riduce l’insorgenza di vampate di calore nelle donne in uno studio di 8 settimane.

La radice di valeriana può essere utilizzata per alleviare i dolori mestruali dolorosi.

In uno studio su 100 donne mestruate, 3 mesi di integrazione con radice di valeriana hanno ridotto significativamente i loro sintomi rispetto a un placebo.

La combinazione di radice di valeriana e melissa ha dimostrato di migliorare la concentrazione in uno studio su 169 bambini.

In uno studio che ha coinvolto solo la radice di valeriana, 30 bambini con ADHD hanno sperimentato un miglioramento dei loro sintomi in sole 2 settimane.

Non ci sono studi sugli effetti cognitivi della valeriana su adulti sani.

La radice di valeriana sta tornando in auge grazie alla sua capacità di aiutare con il sonno e l’ansia.

Ci sono benefici meno noti di questa erba.

Parvaneh Mirabi e Faraz Mojab hanno scritto un articolo sugli effetti della radice di valeriana sulle vampate di calore nelle donne.