Migliora la tua salute mentale con questi 6 semplici esercizi di pensiero

I modelli di pensiero negativo possono influenzare la tua salute mentale.

Gli esercizi di pensiero sono un buon modo per sbarazzarsi del pensiero negativo.

Gli esercizi mentali possono aiutare ad alleviare lo stress, possono aiutarci a rendere i nostri pensieri più produttivi e possono aiutarci a eliminare i nostri schemi di pensiero negativo.

Ti mostreremo come eseguire i primi sei esercizi di pensiero che migliorano la salute mentale.

Gli esercizi di pensiero sono nuovi modi di pensare a una circostanza o un’esperienza che può aiutarci a uscire da un modo di pensare bloccato.

Alcuni esercizi di pensiero sono stati studiati da psicologi e consulenti clinici per la salute mentale, ma altri sono stati utili aneddoticamente per tipi specifici di pazienti.

Provane uno per alcune settimane e vedi se ti piace il modo in cui influenzano la tua salute mentale e il tuo benessere.

Gli esercizi di pensiero sono pensati per essere un modo diverso di vedere il mondo.

Quali sono i benefici dell’esercizio per la salute mentale? Un esercizio di riflessione può aiutare a mantenere la calma durante una situazione di stress e prevenire una reazione più grave come un attacco d’ansia.

Gli esercizi mentali possono ridurre la durata e l’intensità dei sintomi d’ansia anche se non combinati con la terapia tradizionale.

L’autoosservazione è inclusa in molte tradizioni spirituali, ma è utile anche in un contesto non spirituale.

Puoi utilizzare questo esercizio per saperne di più su ciò che stai attraversando quando inizi a manifestare sintomi di ansia.

Ci sono 4.

Se riesci a concentrarti completamente sulle sensazioni fisiche e mentali, potresti ritrovarti in grado di rilassarti e lasciar andare i pensieri tesi.

L’atto di auto-osservazione può essere usato per distogliere la mente dall’ansia.

Le persone possono comprendere meglio i loro sintomi di ansia registrando i loro pensieri.

È possibile tracciare connessioni tra cose come il sonno, l’esercizio e l’alimentazione quando rivedi periodicamente il tuo record di pensieri.

È meglio essere distratti da un compito diverso.

Se può aiutarti a smettere di pensare pensieri ansiosi, prova a tendere e rilassare i muscoli del tuo corpo.

Le strategie che ci aiutano a distaccarci ea guardare più chiaramente i nostri pensieri fanno tutte parte degli esercizi di defusione cognitiva.

Alcune persone trovano utile usare una voce sciocca per dire qualcosa del tipo: “Oh, pensi che questo sia molto preoccupante, vero?” O qualcosa sul pensiero.

Quando la nostra mente ci comunica un avvertimento sotto forma di pensiero ansioso, possiamo offrire gratitudine alla nostra mente per aver cercato di aiutarla.

Può sembrare strano cercare di vedere la tua situazione attuale in un modo diverso, ma può essere un inizio.

Può aiutarci a non pensare sempre le stesse cose.

Gli esercizi di pensiero possono sembrare diversi dai nostri modi di pensare tipici, ma se rimani curioso, potresti trovare più metodi per pensare in modo positivo nel tempo.

Se scopri che gli esercizi di pensiero peggiorano i sintomi, puoi fare un esercizio di pensiero inefficace per te stesso o cercare un trattamento da un professionista della salute mentale.