La principale causa di morte negli Stati Uniti sono le malattie cardiache e una dieta sana per il cuore può aiutare a ridurre il rischio.

L’American Heart Association e il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomandano scelte alimentari specifiche per un cuore sano.Quando pianifichi i tuoi pasti settimanali, tieni presente che gli alimenti per la salute del cuore possono ridurre altri problemi cardiovascolari.Continua a leggere per scoprire quali cibi cercare e che aspetto ha una dieta salutare per il cuore.

Sai quanto è sano il tuo cuore? Qual è una buona dieta per il tuo cuore? Gli alimenti più sani per la salute del cuore sono quelli che già pensi siano sani.I cibi non così salutari per il cuore sono già sul tuo radar per non aver fatto alcun favore al tuo corpo.

Se sai già di avere un problema di salute del cuore, non è necessario apportare modifiche drastiche
Essere consapevoli dell’aspetto di una dieta salutare per il cuore può aiutarti a incorporare più di questi alimenti nella tua dieta.Secondo il Dipartimento della Salute, una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali e grassi sani darà al tuo corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per sostenere un cuore sano.Non preoccuparti, se molti dei tuoi preferiti sono nella lista dei meno salutari per il cuore, non farti prendere dal panico.

Cerca di aggiungere alla tua giornata quanti più cibi salutari per il cuore e assicurati che questi alimenti non prendano il sopravvento su ogni pasto.Se vuoi sentirti bene con ciò che il tuo prossimo giro di generi alimentari farà per la salute del tuo cuore, puoi prendere gli articoli in queste categorie specifiche.Il kantha è un minerale chiave per la salute del cuore ed è fornito da banane e patate dolci.Quelli nel pane bianco sono più dannosi che buoni.La fibra è un potenziatore della salute del cuore e viene fornita da carboidrati complessi come quelli che troverai nei prodotti integrali.I cereali integrali sono nella lista degli ingredienti di molti prodotti.Fagioli, patate, piselli e mais sono anche ricchi di carboidrati complessi.

La carne rossa e lavorata può essere dura per il tuo cuore, ma altri cibi sono più sani per il cuore.Farai un disservizio al tuo cuore se scambi parte della tua carne rossa e maiale stagionato con le opzioni di cui sopra.Ci sono 4.

I grassi sono sani
Mentre i grassi trans e saturi sono stati collegati a problemi cardiovascolari, il tuo corpo, compreso il tuo cuore, ha bisogno di grassi sani.Puoi ottenerli da pesce, noci e semi, insieme a quantità moderate di oli vegetali
È più facile rifornire il carrello di alimenti per la salute del cuore una volta che conosci quel sigillo.Se vuoi ottenere i migliori risultati, abbina la tua dieta ad altri stimolatori di salute del cuore..

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